jueves, 24 de febrero de 2011

Crónicas del vatio en Sierra Espuña

La marcha del pasado domingo me pareció de lo más duro que había hecho nunca, por sensaciones, y al recopilar los datos de los 4 powertapizados que entreno, los vatios han ratificado lo sentido.
La subida en sí no fue la madre de todas las batallas, claro, que después del tute previo era previsible. Rabasco impuso su ley, Juanra le tiró también muy duro y Juan y yo, pues subimos (también estaban Mike, Edu y Víctor pero no tengo datos). Esta es la subida (en amarillo estimación hasta Antenas según mis datos previos):
Dif D (Km) V (Km/h) P (w) Pr (w/Kg) PN (w) PNr (w) VI W (kj) VAM (m/h)
RABACO 1:07:23 19,82 17,65 251 3,10 269 3,32 1,07 1015 842
JUANRA 1:09:23 0:02:00 19,78 17,11 227 3,15 244 3,30 1,07 945 818
XIMO 1:18:05 0:10:42 20,05 15,41 210 2,73 227 2,94 1,08 978 727
JUAN 1:18:10 0:10:47 19,76 15,17 202 2,73 218 2,83 1,08 944 726
Estimado Antenas Dif
RABACO 1:33:03
JUANRA 1:35:48 0:02:46
XIMO 1:47:49 0:14:46
JUAN 1:47:56 0:14:53
Un apunte respecto a la vam, velocidad de ascensión media aquí, Pantani subió l'Alpe d'Huez en la crono del 97 a 1.791 m/h y Amstrong hizo lo propio en 2004 a 1.790 m/h, es decir, más del doble de deprisa en términos verticales que nosotros.
Y respecto a la etapa, que tiene más miga, pues lo dicho, fue un contínuo de hachazos de unos y de otros, que yo recuerde:
Tano en Abanilla
Salva/Lolo en Abanilla-Fortuna
Corte y caza cerca de Archena
Tano en el puerto de Yechar
Salva llegando a Mula
JP en la larga recta a Pliego
JJ y el resto de cerriles en el puerto de Espuña (el de Pliego)
Estos son los datos de la etapa completa:

D (Km) V (Km/h) P (W) Pr (w/Kg) PN (W) Pr (w/Kg) VI W (kj)
RABASCO 5:21:56 135,29 25,21 167 2,06 222 2,74 1,33 3220
JUANRA 5:25:50 136,04 25,05 158 2,19 206 2,86 1,30 3087
XIMO 5:22:42 129,03 23,99 171 2,22 210 2,73 1,23 3331
JUAN 5:55:31 141,31 23,85 152 2,05 194 2,62 1,28 3169
Para que os situéis, mis 2 últimos Lanzarotes los he hecho a 180w de media y 202w de normalizada, VI 1,1 (índice de variabilidad)...o sea, moví 9 w menos de media y ¡¡¡¡8w más de normalizada!!!, VI de 1,23, y fui el que menos VI saqué, o sea, el que más se escondió y menos hachazos pegó/respondió de los 4.
¿Qué carajo es eso de la normalizada?
Es un algoritmo complejo de la potencia cúbica de la potencia media cada 30", diseñado por Coogan, para evaluar el impacto de un entrenamiento/competición irregular. En este caso, si hubiese rodado totalmente constante el domingo, el desgaste hubiese sido el equivalente al de hacerlo durante 5h22'42" a 210w...¡¡¡esto duele mucho, muchísimo!!! Los que manejan vatios lo saben. Pero los 206w de Juanra, 2,86 w normalizados / Kg son más estratosféricos si cabe, está que se sale.
Y si llegamos a tener los datos de Tano, ahora estaría directamente apuntándome a un club de ajedrez.

Ale, ya os podéis tomar la pastillica, y que conste que esta vez no me han ayudado mis hijos...bueno, vale, un poquito.